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ニキビを防ぐためには食べ物をバランス良く取ることが効果的です

2020年03月10日
肌がきれいな女性

頭ではわかっていてもなかなかできないこと一つに食生活の管理があります。ニキビを防ぐためには緑黄色野菜を中心に、規則正しく栄養をと取ることが大切です。しかし、食生活といっても気を付けるべき点は沢山あります。ニキビを改善するのに効果的なのは、ビタミンBとビタミンCを中心に摂取することです。
食べ物の中でビタミンが多いものは野菜やフルーツです。しかし、フルーツは過度に摂りすぎると、糖分を多く含むためにかえって太ってしまうことが考えられるからです。
では、野菜を多く食べればよいのかというと、最近の食事事情は少し変わってきています。野菜そのものの栄養素がとても下がってしまっていることが原因です。最近ではオーガニック野菜なども様々なところで売られるようになってきましたが、それでも栄養素としては30年前の三分の一程度しかないといわれています。
そのような野菜を沢山食べるには、金銭的な問題が生じます。多くの人が食生活を正そうとして継続できない理由のひとつがここにあります。では、どのように栄養を補完すればよいでしょうか。現代ではサプリメントや薬剤などを適切に摂取することも栄養バランスをうまくとる方法のうちの1つとして挙げられます。
特にサプリメントは、通常の食事で摂取できる栄養素を補完するものとして開発が進んでいるため、良質なものが多く出回るようになってきています。食べ物だけでは栄養がとれない現代において、健康的に生活をするのであれば、通常の食事にサプリメントをプラスすることはおすすめです。
ただ、サプリメントだけに頼ってしまうのは本末転倒といえます。いくら栄養が取れるとはいえ、自然の食物にはかなわない部分があるからです。野菜をはじめ、自然に育った食物には、太陽の恵みを多く受け、人間がまだ理解していない生命力を備えたものがあります。最近になって栄養素が豊富であると分かってきたものには、たとえばファイトケミカルなどがあります。ゴマに含まれるセサミンなどがそうですが、科学が進むことによってこれからさらに理解が深まっていくでしょう。
基本的には日々の食事をしっかりとすることがニキビをはじめ、健康的な生活を送るためには必要不可欠であることは言うまでもありません。健康的に生活することそのものが美容において最も大切です。食事の中で、多くの野菜や食材を摂るようにしましょう。加えて、たんぱく質もとるなど栄養バランスを考えながら食べましょう。規則正しく栄養がある食事を心がけるだけで、ニキビが改善されることは多くあります。

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